QUỸ LƯƠNG VĂN CAN TỔ CHỨC WORKSHOP THỰC HÀNH CÂN BẰNG CẢM XÚC DỰA TRÊN ĐIỂM MẠNH VÀ NGUỒN LỰC DÀNH CHO SINH VIÊN

Vào ngày 9/5 vừa qua, Quỹ Lương Văn Can đã tổ chức buổi workshop “Kiến tạo sự an lạc dựa trên điểm mạnh & nguồn lực” với sự tham gia hỗ trợ điều phối từ chị Viên Ngọc Uyển My, với hơn 9 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giáo dục, giảng dạy khoa học, giáo dục cảm xúc xã hội. Chương trình diễn ra trong không gian cởi mở, thấu cảm và an toàn, nơi các bạn sinh viên có thể nhận diện rõ cảm xúc, thấu hiểu điểm mạnh và nguồn lực của bản thân.

Mở đầu chương trình, chị Uyển My dẫn dắt các bạn làm quen với khái niệm Vùng Phục Hồi (Resilient Zone). Hoạt động giúp các bạn nhận ra khi bản thân bị đẩy lên “Vùng Đỏ” (kích hoạt cao: lo âu, bồn chồn) hay rơi xuống “Vùng Xanh Dương” (kích hoạt thấp: kiệt sức, đóng băng), tư duy và khả năng giải quyết vấn đề sẽ bị giới hạn đi rất nhiều.

Tiếp đến, các bạn sinh viên tham gia thực hành kỹ thuật đánh thức giác quan “5-4-3-2-1” và kỹ thuật hít thở sâu để đưa bản thân từ trạng thái âu lo trở về trạng thái cân bằng cảm xúc. Không chỉ dừng lại ở việc làm dịu nỗi lo âu, workshop còn đưa các bạn chạm đến những cảm xúc tích cực thông qua hoạt động vẽ “Kho báu nguồn lực”. Bằng kỹ thuật Tận hưởng (Savoring) và Thực hành Lòng biết ơn, các bạn được hướng dẫn gọi tên những điều khiến mình dễ chịu, từ đó dịch chuyển từ “thiên kiến tiêu cực” sang góc nhìn tươi sáng hơn.

Sau đó, các bạn sinh viên di chuyển qua các trạm “Gallery Walk” để khám phá 24 điểm mạnh nhân cách (VIA Character Strengths) và tự tay viết ít nhất 3 điểm mạnh cốt lõi của mình lên “Cây điểm mạnh”. Ở phần cuối chương trình, các bạn thực hành xác định rõ mong muốn thông qua hoạt động lập bảng kế hoạch WOOP (Wish – Outcome – Obstacle – Plan).

Trước khi kết thúc chương trình, các bạn sinh viên chia sẻ cảm nhận và nhận ra rằng khả năng làm chủ cảm xúc, duy trì trạng thái ổn định là “chìa khóa” giúp các bạn học tập và làm việc hiệu quả. Quỹ Lương Văn Can gửi lời cảm ơn chân thành đến diễn giả Uyển My. Chúng tôi tin rằng những công cụ, kỹ thuật và kiến thức nền tảng Tâm lý học Tích cực này sẽ góp phần hỗ trợ các bạn sinh viên vững bước trên hành trình sắp tới.

Thực hiện: Ban truyền thông LVCF