Sáng 14/12 vừa qua, Quỹ Hỗ trợ Tài năng Lương Văn Can đã tổ chức chương trình “Hiểu mình lướt qua “sóng” cảm xúc – Làm bạn cùng cảm xúc khó” Đây là một hoạt động ý nghĩa dành cho các bạn sinh viên, giúp khám phá và thấu hiểu cảm xúc của bản thân cũng như học cách làm bạn với những cảm xúc khó thường gặp trong cuộc sống.Chương trình được dẫn dắt bởi chị Viên Ngọc Uyển My với 8+ năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giáo dục. Với sự gần gũi và cởi mở, chị My đã giúp các bạn sinh viên hiểu sâu hơn về bản chất của cảm xúc con người.

Trong buổi chia sẻ, các bạn sinh viên đã được tham gia vào 4 bài tập thực hành để hiểu hơn về mối liên hệ giữa cảm xúc và cơ thể, bao gồm: nhận biết cảm xúc, sự liên kết giữa cảm xúc và cảm giác, phân tích cảm xúc và cuối cùng là tự trắc ẩn. Thông qua các bài tập phân tích cảm xúc, chị My nhấn mạnh rằng những cảm xúc khó không hề có hại. Ngược lại, chúng là tín hiệu giúp ta nhận ra rằng nhu cầu của bản thân chưa được đáp ứng. Những nhu cầu đó có thể là: được tôn trọng, được lắng nghe, sự bình yên, cảm thông, nhu cầu về nguồn nước, nguồn thức ăn, nhu cầu được thấu hiểu,…Khi hiểu rõ nguồn gốc của cảm xúc, chúng ta có thể điều chỉnh hành vi để giải quyết vấn đề một cách hợp lý hơn.

Một điểm nhấn trong chương trình là hoạt động khám phá ba vùng cảm xúc: vùng cao, vùng OK và vùng thấp. Qua một câu chuyện minh họa về diễn biến tâm lý trong ngày của nhân vật A, các bạn sinh viên được tự do di chuyển theo từng vùng cảm xúc tương ứng. Vùng cao là trạng thái năng lượng cao như khó chịu, thường khiến ta mất kiểm soát như nóng giận, bực tức. Vùng thấp là khi năng lượng bị rút cạn, dẫn đến cảm giác chán chường, suy kiệt và không muốn hành động. Vùng OK là nơi cảm xúc thoải mái, dễ chịu, giúp chúng ta suy nghĩ thông suốt và đưa ra quyết định đúng đắn nhất.

Chị My cũng chia sẻ cách giúp các bạn sinh viên tham gia đưa bản thân trở lại vùng OK thông qua việc xây dựng một “rương kho báu cảm xúc.” Các bạn lần lượt liệt kê những điều khiến bản thân cảm thấy an toàn, như viết nhật ký, trò chuyện với bạn thân, nuôi thú cưng, đi dạo hoặc tận hưởng món ăn yêu thích. Khi gặp cảm xúc khó, đây là những “bảo bối” giúp chúng ta vượt qua và cân bằng tâm trạng.

Kết thúc chương trình, các bạn sinh viên tham gia bài tập tự trắc ẩn. Chị My hướng dẫn các bạn sinh viên cùng viết lời động viên cho người bạn thân nhất khi họ gặp khó khăn, sau đó nhắc nhở rằng chính bản thân chúng ta cũng xứng đáng nhận được những lời yêu thương, động viên như vậy. Học cách trân trọng và nâng niu cảm xúc của chính mình là bước đầu để vượt qua những sóng gió trong cuộc sống.

Quỹ Hỗ trợ Tài năng Lương Văn Can trân trọng cảm ơn chị Viên Ngọc Uyển My vì đã mang đến một buổi chia sẻ tràn đầy ý nghĩa. Hy vọng rằng, sau chương trình, các bạn sinh viên sẽ có thêm những công cụ hữu ích để đồng hành cùng cảm xúc, tự tin hơn trong hành trình phát triển bản thân.

Nguồn: Media Team